월경전 증후군을 이기는 방법
박용진원장/ 풍성한의원(031-946-2275)
월경전증후군이란 월경주기중 황체기에 정신적, 육체적, 행동적 장애현상들
이 주기적으로 나타나는 것을 말한다. 월경전 긴장증후군에서 나타날 수 있
는 증상은 크게 정신적 증상과, 신체적 증상으로 나눌수 있다. 정신적 증상
으로는 불안, 적의감, 분노, 우울증 등이 나타날 수 있으며 평소보다 비판적
이 되며 가족들에게 난폭해질 수도 있고, 가출충동, 심하면 자살충동을 느끼
는 사람도 있다. 육체적 증상으로는 피로, 두통, 복부팽만, 복통, 유방통,
여드름, 관절통, 소변량 감소, 변비, 헤르페스나 곰팡이 감염의 재발, 분비물
의 증가 등이 흔히 호소되는 증상이다.
그러나, 월경전증후군은 아직 그 정확한 병리기전을 모를뿐만 아니라, 개인
차이가 심해 뚜렷한 치료방법이 있는 것은 아니다. 그러나 사람의 생활방식
의 조절이 월경전 증후군의 여러가지 증상을 이기는데 도움이 될 수도
있다
는 보고가 있다.
식생활 습관은 소금, 설탕, 알콜, 그리고 카페인의 섭취를 줄이고 탄수화
물 섭취를 늘이는 것이다. 탄수화물의 섭취가 효과적이라는 것을 뒷받침하는
가설로는 탄수화물이 세로토닌 신경계통을 강화하므로서 증상의 완화를 가져
올수 있다는 것이다. 또한 칼슘과 마그네슘 섭취가 월경전증후군의 정서적
불안증세, 육체적 증상들을 완화시키는 것으로 알려져 있다.
유산소 운동은 체내에서 엔돌핀의 분비를 촉진시키므로서 기분전환에 효과
가 있음이 보고 되었다. 실제로 월경전증후군 환자군에서 유산소운동을 한
군과 하지 않은 군을 비교한 역학적 연구에서 운동을 한 군에서 그 증상의
정도가 경감되었다.
스트레스의 증가는 월경전증후군의 증상을 악화시킨다. 따라서 일상생활에
서 오는 스트레스를 줄여주는 것이 매우 중요하다. 심리적 부담을 줄이고 정
신적으로 긴장을 푸는 여러 가지 방법들이 제안되고 있다.
한방적인 원인으로는 신기능이 약화된 경우, 자궁기능이 약화된 경우, 반복
된 출산 혹은 유산, 과로, 지속된 정신적 피로, 등등이 있다. 또한 월경전
증후군이 강한 경
우에 갱년기 증상이 강하게 또는 빨리 나타날 수 있으므로 가
능한 빨리 치료하는 것이 좋다. 한방적인 처치로는 변증을 통하여 약한 장부
를 강화시키고 지속적인 처치를 받는 것이 좋다. 배꼽과 치골 사이 부위(단
전)에 지속적인 뜸치료를 하는 것도 도움이 된다. 물론 한의사의 처방에 따
라서. 때로 이러한 증상을 해소하기 위해 혼잣말로 떠들거나 욕설을 하거나
남편과 아이들에게 잔소리를 하는 등의 행동에서 심지어 타인에 대한 폭행
과 폭언, 절도 등을 하는 경우가 있는데 결국 혼잣말로 떠드는 일에서 만족
못하여 점점 강도가 높은 행동으로 이어지게 된다. 이는 본인뿐 아니라 주변
인에게도 정신적인 황폐를 초래하므로 이런 방법은 추천되지 못한다. 짧은
여행과 신선한 공기가 있는 공원을 산책하는 등의 건강한 방법으로 해소법
을 찾는 것이 바람직하다.
